点亮瞳真,守护明眸|记大桥国际部开拓公益社爱眼护眼科普讲座

发布时间:2023-10-24     浏览次数:382

    随着暑假的结束,同学们都步入了一个崭新的阶段,面对日益增加的学习任务,合理用眼的重要性日益突出。小学阶段是最容易近视的时期,为了让小学部的弟弟妹妹们能够认识到保护眼睛的重要性,在日常学习生活中采取有效措施预防近视,国际部开拓公益社社长曾子怡做了充分的调研和准备,在地下礼堂为二年级的小朋友们开展了一场主题为“点亮瞳真,守护明眸”的开学季爱眼护眼科普讲座。

    讲座中曾子怡介绍了眼睛的基本结构,近视的原因,如何正确地用眼以及近视之后的解决方法。小朋友们认真听讲,积极参与问答,快乐习得了爱眼护眼小知识。

    希望通过这次科普讲座,大家能够对眼睛保健的重要性和具体方法有更深入的了解,将学到的方法运用到日常生活中。祝愿大家都能拥有闪亮明眸,自信迎接人生中的各种挑战!

    爱眼小帖士

    保持正确的读写姿势 01.

    在学习和工作中,很多人会长时间低头看书或者盯着电脑屏幕,这会加重眼部负担,导致视力下降。因此,我们要保持正确的坐姿,注意将书本或电脑屏幕与眼睛保持适当距离,避免长时间近距离用眼。记住三个“一”和三个“二十”原则。

    三个“一”:一拳一尺一寸,即读书写字时,眼与书本的距离要保持一尺以上;身体与课桌之间保持一个拳头的距离;握笔时手和笔尖要保持一寸的距离。

    三个“二十”:看近20分钟,看20英尺(6米)以外,持续20秒。

    积极参加户外活动 02.

    户外活动对眼睛健康非常重要。阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成,维生素D有助于眼睛的发育与健康。此外,阳光照射可以促进血液循环,促进视网膜发育和调节眼轴长度,从而对近视的发展起到一定的抑制作用。因此,我们应该积极参加户外运动,增加眼部肌肉的活动,同时也可以放松大脑,提高学习效率。

    注意眼部休息 03.

    长时间用眼容易造成眼睛疲劳干涩。为了避免这种情况,应每隔一段时间让眼部充分休息,休息时可以闭目放松,或者进行眼部按摩、眼保健操等活动。

    注意饮食与营养 04.

    饮食对眼睛的健康也有很大影响。多吃富含维生素A、C和E的食物,如胡萝卜、橙子和坚果等,对眼睛有益。

    玉米,胡萝卜(橙黄色食物)——补充叶黄素,辅助黄斑发育

    动物肝脏,菠菜——补充维生素A,预防夜盲症及角膜软化症

    葡萄,蘑菇——补充B族维生素,辅助巩膜及眼球外壁的发育

    全麦面包——补充维生素PP,辅助眼球发育

     

     

     

    文字/视频:曾子怡

    图片/编辑:时倩

    审核:蒋秦芳

     

     

     

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